Трёхточечный метод вычисления процента жира
Анализ состава тела
Техника точных измерений
Для получения объективных данных используйте метод «защипа». Указательным и большим пальцами сформируйте кожную складку в нужной точке, слегка оттянув её от мышечной ткани. Ваша цель — захватить только слой подкожной клетчатки. С помощью калипера или обычной линейки зафиксируйте толщину этого слоя в миллиметрах
Совет: проведите 3 замера в одной точке и используйте среднее значение. Погрешность между попытками не должна превышать 1-2 мм
Мужские точки
- Грудная: диагональ между подмышкой и соском
- Брюшная: вертикально, отступив 2-3 см вправо от пупка
- Бедро: строго посередине между тазом и коленом
Женские точки
- Трицепс: вертикально на задней поверхности руки
- Подвздошная: диагональный защип над выступом тазовой кости
- Бедро: вертикальная складка по центру передней стороны бедра
Смотрите также
Онлайн Секундомер
Генератор Комплиментов
Чек-лист дел для вашей жизни
Орел или Решка
Конвертер Валют
Конвертер римских цифр
Калькулятор фигуры
Камень, Ножницы, Бумага
Будильник Онлайн
Калькулятор Дней
Калькулятор кирпича
Генератор QR-кода
Печенья c Предсказаниями
Калькулятор площади м²
Генератор паролей
Как растет малыш?