Трёхточечный метод вычисления процента жира
Анализ состава тела
Техника точных измерений
Для получения объективных данных используйте метод «защипа». Указательным и большим пальцами сформируйте кожную складку в нужной точке, слегка оттянув её от мышечной ткани. Ваша цель — захватить только слой подкожной клетчатки. С помощью калипера или обычной линейки зафиксируйте толщину этого слоя в миллиметрах
Совет: проведите 3 замера в одной точке и используйте среднее значение. Погрешность между попытками не должна превышать 1-2 мм
Мужские точки
- Грудная: диагональ между подмышкой и соском
- Брюшная: вертикально, отступив 2-3 см вправо от пупка
- Бедро: строго посередине между тазом и коленом
Женские точки
- Трицепс: вертикально на задней поверхности руки
- Подвздошная: диагональный защип над выступом тазовой кости
- Бедро: вертикальная складка по центру передней стороны бедра
